Punito Ergo Sum – Formation complète en correction physique appliquée

[Alrika]

🟥 “Projet Discipline : Punito Ergo Sum” – Formation complète en correction physique appliquée

Parce qu’une vraie correction ne s’improvise pas. Elle se forge à la salle 💪

Ce programme ne s’adresse pas aux demi-mesures. Ici, on ne punit pas : on éduque.
On ne tape pas : on imprime.
Chaque mouvement est un rite. Chaque impact, un message.
Tu t’apprêtes à forger la paume qui restaure l’équilibre.
Prépare-toi à faire parler la main.
Et que la justesse guide ton geste

✋ Fessée manuelle (main nue)

La paume est ton outil. Le silence, ton ennemi. On ne tape pas : on signe. Une main qui punit est une main droite

🫱 Slap Training
→ Échauffement avec claques
Coordination poignet-coude-épaule. Détail technique important : le “flick” du poignet.
Ce n’est pas une claque, c’est une signature. On veut du bruit, pas du dégât

💪 Triceps kickbacks
→ Fin de claque chirurgicale
Pour que la fin du geste pique bien et imprime la main comme un tampon officiel, celui qui imprime la vérité dans la chair.
Plus ton triceps est sec, plus la gifle est nette. Pas d’amorti, pas de pardon

🔁 Poignet rotatif (wrist roller ou marteau lourd)
→ Poignet forgé dans la braise, précis comme une gifle de ninja
Les poignets sont les premiers à prendre le contre-coup, alors veille à bien les renforcer.
Si ton poignet ploie, ta fessée devient une caresse. Ce qu’on veut, c’est de la tenue. Du maintien. De l’honneur au bout de l’avant-bras

🪓 Cable woodchopper
→ Coup de hache de bûcheron slovaque
Une vraie fessée vient du tronc, pas du bras.
Renforce la rotation explosive du buste, la clé d’une fessée bien claquée

🪢 Battle Ropes
→ Fessée cardio… punir à l’infini
Le rythme, l’endurance, la répétition. Si tu veux enchaîner les claques sans que l’épaule lâche au bout de 10 coups.
On construit l’endurance ici. L’épaule qui punit sans transpirer

🦵 Bulgarian split squats
→ Rester stable même quand elle tente la fuite
Tu tiens la posture sur une jambe, tu restes gainé, et tu maintiens la position quoi qu’il arrive.
Elle peut se débattre, gigoter, crier. Toi, tu restes dans l’axe

🧱 Palm Impact Test (sur sac de frappe)
→ Validation de l’empreinte de la main
Debout, jambes légèrement fléchies, paume ouverte, tu claques le sac avec toute la technique apprise.
Objectif : bruit net, surface de contact homogène, pas de douleur au poignet

 

🪬 Rappel : Une fessée punitive n’est jamais donnée à la légère. Elle est mesurée, méritée, exécutée avec calme et précision. Tu n’es pas en colère. Tu es juste… exact.

 

🛠️ Fessée avec instrument (ceinture, cuillère, paddle, etc.)

Quand la main ne suffit plus, l’outil entre dans la tradition. L’outil devient prolongement de la volonté.

🏋️‍♂️ Swing unilatéral (kettlebell ou haltère)
→ Simule un coup de paddle dans la joie du geste ancestral
Reproduit le mouvement avec un bon transfert de poids. Attention à ne pas charger trop lourd pour ne pas s’arracher un coude.
Si on te demande : “tu fais quoi ?” – réponds “Crossfit.” Ça passe toujours

🦅 Reverse flys
→ Préparation du dos pour les grands arcs de punition
Si tu veux la bonne amplitude pour un revers instrument-fesses depuis l’épaule opposée

🔨 Sledgehammer strikes (sur pneu)
→ Coup de paddle intensif façon père scandinave
Recrée parfaitement le mouvement du châtiment avec outil lourd.
Entraîne la précision, l’impact, et la répétition. À pratiquer avec un air sévère

 

🧠 Extras psychologiques – Préparation mentale

Une bonne fessée commence avant le geste. C’est un acte de posture, pas juste d’impact.

👁 Eye Contact Hold (gainage + regard fixe dans un miroir)
→ Dominance non verbale avant l’impact
Tu tiens la posture, tu respires lentement, et tu regardes fixement ton reflet.
L’autorité commence dans les yeux, la fessée ne fait que la confirmer

🧘 Visualisation punitive (méditation active)
→ Voir la claque avant de la donner
Yeux fermés, respiration profonde. Imagine le geste parfait : approche, position des pieds, tension du bras, claquement, réaction.
Objectif : ritualiser le geste, l’intégrer au système nerveux.

 

🧩 Niveaux de maîtrise

🥋 Les Ceintures de la Discipline :

Niveau Titre honorifique Exigence
🟢 Débutant    Gifleur apprenti     Fessée audible, poignet stable
🔵 Confirmé     Main d’autorité     Endurance + rotation tronc efficace
🟣 Avancé     Démon du paddle     Maîtrise des instruments, geste parfait
🔴 Maître          Main de Justice     Silence dans la pièce, respect instantané
⚫ Expert                         ???????     En vente chez votre marchand de journaux

Fin du programme. Que ta main reste droite, ton cœur calme, et ton poignet précis.
Et souviens-toi : on élève les esprits… en abaissant les pantalons

(J’ai un code de parainage pour Basic Fit 💪)

Punito Ergo Sum – La main parle, l’âme écoute

📍Validé par la Fédération Internationale du Redressement Préventif (FIRP)

Faire rougir les joues des femmes 😊

[Linette]

Un joli projet et un clin d’œil à Descartes je pense !

“Projet Discipline : Punito Ergo Sum” – voilà un titre qui frappe fort et juste ! Dès les premiers mots, on perçoit une subversion joyeuse du célèbre “Cogito ergo sum” de Descartes. Ce n’est plus “je pense, donc je suis“, fondation de la philosophie moderne et de la certitude de l’existence par la pensée, mais bien “je punis, donc je suis“. Ce détournement, est loin d’être anodin,et révèle l’essence même du projet : l’existence et l’identité sont ici affirmées non par la raison contemplative, mais par l’action de la “discipline”, quelle que soit sa forme. C’est une affirmation ludique de la présence, de l’autorité et même de la raison d’être, trouvées dans l’acte de réguler, de corriger ou de “punir”.

Ce clin d’œil cartésien ne s’arrête pas au titre. Le langage grandiloquent que l’on retrouve (“paume qui restaure l’équilibre”, “démon du paddle”, “main de justice”) prolonge cette parodie. Il élève des actions triviales au rang de principes presque métaphysiques, à l’image des raisonnements de Descartes qui, partant d’une introspection simple, construisent des systèmes de pensée complexes. Ici, on prend des gestes quotidiens et on les habille d’une solennité comique, créant un décalage hilarant. Le projet ne se contente pas de nous faire sourire ; il nous invite à réfléchir.Programme discipline approuvé 🙂

[Anonyme]

En tant qu’épicurienne je préfère plaisir d’offrir et joie de recevoir, trop cartésien pas assez de folie d’imprécisions. Je préfère l’art avant la technique.

[Anonyme]

Excellent projet, hyper détaillé

[Fraise Des Bois]

Le titre de ce sujet est une merveille !  Le programme semble très complet et adapté 🙂 Mention spéciale pour les ceintures et les extras psychologiques, qui comptent tout autant que la préparation physique. Bravo.

"Fi des femelles décharnées, vive les belles un tantinet rondelettes !"

[Auteur]

Messages